Combien de pas par jour faut-il faire ? 👣
Utilisez notre calculateur pour découvrir le nombre idéal de pas quotidiens selon votre profil.
Pourquoi viser un certain nombre de pas par jour ?
Marcher est une des activités physiques les plus accessibles et efficaces pour améliorer sa santé. Atteindre un certain nombre de pas chaque jour permet de :
- Réduire les risques de maladies cardiovasculaires
- Maintenir un poids santé
- Améliorer la qualité du sommeil
- Diminuer le stress et l'anxiété
Alors, que vous soyez sédentaire ou déjà actif, notre calculateur vous aide à fixer un objectif réaliste et personnalisé.
❓ Foire aux questions (FAQ)
10 000 pas est une recommandation populaire pour maintenir une bonne santé. Mais selon votre âge, poids et mode de vie, un objectif entre 6 000 et 12 000 pas peut être plus adapté. L’important est la régularité.
La marche aide à brûler les graisses abdominales, surtout si elle est pratiquée de façon soutenue (marche rapide). En combinant une alimentation équilibrée et 8 000 à 12 000 pas par jour, vous favorisez la perte de graisse viscérale.
L’IMC (Indice de Masse Corporelle) est un indicateur qui permet d’évaluer votre corpulence en fonction de votre poids et de votre taille. Un IMC entre 18,5 et 24,9 est considéré comme normal.
Oui ! Marcher régulièrement augmente votre dépense calorique. En marchant 30 à 60 minutes par jour, vous pouvez brûler entre 150 et 400 kcal selon votre poids et votre rythme.
Absolument. La marche, combinée à une alimentation adaptée, suffit à perdre du poids durablement sans avoir besoin de courir. Elle est aussi moins traumatisante pour les articulations.